吃什么才不胖

更新时间: 2022-12-08 08:12:50

  1、如果想要减肥,平时可以适量吃黄瓜、苦瓜、芹菜、苹果等,这类食物含有的热量比较低,而且能够适当补充维生素,增加饱腹感,吃了不会使人长胖。

  2、地瓜含有的热量相对比较低,饱腹感很强,吃一点就可能会感觉饱,就不会导致吃太多食物出现发胖的情况。而且地瓜中含有丰富的植物纤维,能够促进肠蠕动,有利于防止便秘。南瓜含有的热量很低,适量吃并不会造成人发胖,不过消化功能不好的人尽量少吃南瓜。

  3、平时还要吃一些肉类,比如可以选择鸡胸肉、鱼肉,相对含有的热量比较低,是减肥的人比较理想的一种食物。如果要减肥,平时要做到营养均衡,不要过度节食,否则不利于身体健康。