俯卧撑胸肌发力的技巧

更新时间: 2024-03-29 20:37:32

  1、抬手俯卧撑:这个动作非常的简单,他的支撑点就是脚尖与双手,在下落到地面时,你的双手要抬起,当你的双手抬到顶峰时,这时你的肩胛骨是收缩的,经常练习你会感觉到胸肌的发力。

  2、跪姿抬手俯卧撑:这个动作与上面动作相似,但有不同之处就是双膝盖跪地,这个动作也是让你找到俯卧撑对胸肌的发力。